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Rigidifier l'axe pour transmettre la force
Une barre mal saisie en squat ou en développé couché transfère toute la pression vers les tendons plutôt que vers les os de l'avant-bras. Le port d'un support adapté limite l'extension excessive et permet de pousser plus lourd sans tordre l'articulation. Cette stabilité mécanique change la façon dont le corps gère la charge maximale.
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Questions fréquentes
Quelle différence entre une bande élastique et une attelle rigide ?
La bande élastique assure une compression souple qui chauffe l'articulation et rappelle la position neutre sans bloquer le mouvement. L'attelle rigide immobilise presque totalement le poignet pour les charges très lourdes ou les impacts violents. Le choix dépend de la nécessité de garder de la mobilité pour ajuster la prise en cours d'exercice.
Pourquoi le poignet plie-t-il lors des pompes ou du gainage ?
Le manque de souplesse dans les extenseurs ou une faiblesse des muscles de l'avant-bras empêche de maintenir l'angle droit sous le poids du corps. La main s'affaisse alors vers l'arrière, créant une pince douloureuse dans l'articulation. Renforcer ces muscles spécifiques aide à garder la main plate et l'axe solide.
Faut-il porter un soutien pendant tout l'entraînement ?
Non, car une compression permanente peut affaiblir la proprioception naturelle et la force des petits muscles stabilisateurs. Il est préférable de réserver le soutien aux séries lourdes, aux mouvements explosifs ou lorsque l'articulation est déjà irritée. Laisser le poignet libre lors des échauffements maintient sa capacité d'adaptation.